Como reduzir os triglicerídeos
Dr.
Arthur Frazão (Médico)
Uma forma económica de reduzir os
triglicerídeos altos do sangue é exercitar-se ao ar livre e adotar uma alimentação
saudável, diz
estudo. Segundo estudos, para baixar os níveis de triglicerídeos por vezes não
é necessário tomar medicamentos, se o indivíduo adotar um novo estilo de vida. Caminhar
ou nadar são os exercícios que mais dão prazer e podem ser realizados fora da
academia de ginástica. Para o benefício, basta praticar a atividade no
mínimo 3 vezes por semana por pelo menos 40 minutos
seguidos. Além disso, deve-se: adotar uma dieta rica em legumes cozidos,
verduras e frutas cruas, cereais e carnes magras grelhadas e diminuir a quantidade
de gordura animal na dieta.
Receita de suco de frutas para diminuir os
triglicerídeos
Ingredientes: 2
copos de água, 2 rodelas de abacaxi, 1 laranja com bagaço, 1 limãoModo
de preparo
Bata
todos os ingredie
ntes
no liquidificador, coe, adoce e beba diariamente, 2 vezes ao dia, de manhã e à
noite. O bagaço da laranja e o abacaxi possuem fibras solúveis que ajudam a
diminuir a concentração de gordura na corrente sanguínea contribuindo para
baixas os valores de colesterol e de triglicerídeos. Os triglicerídeos no
sangue são uma espécie de gordura no sangue, vinda da alimentação, quando ela
atinge valores acima de 200mg/dl podem ser prejudiciais ao organismo,
principalmente para o coração.
Remédio caseiro para triglicerídes
Um excelente remédio caseiro para
baixar otrigliglicerídeo é a maçã. A receita caseira e
natural para baixara taxa de triglicerídeo é comer uma maçã em jejum todos os
dias. O suco natural de maçã também é válido. A substância que atua na redução
da taxa de triglicerídeos é o ácido máico presente na maçã. Reduzir da
dieta o consumo de cereais refinados e açúcares como leite condensado,
geléia e bolachas recheadas, ajudam no tratamento para redução do triglicerídeo
do sangue.
Dieta para Triglicerídeos
A
dieta mais indicada para indivíduos que estão com a taxa de triglicerídeos alta
envolve o consumo de alimentos ricos em omega 3 como: salmão,farinha de
feijão-branco,limão,berinjela, nozes. Os alimentos são ricos em ômega
3, diminuem a absorção dos triglicerídeos e facilitam o metabolismo das
gorduras.
A
dieta para triglicerídeos envolve:
- Redução de alimentos gordos e doces da alimentação;
- Perda de peso (em caso de sobrepeso ou
obesidade);
- Tratamento da diabetes (quando
presente);
- Exercício físico (de intensidade
moderada e regular);
- Diminuição do consumo de bebidas
alcoólicas.
Os
triglicerídeos são uma espécie de gordura no sangue, e quando alcança valores
acima de 200 mg/dl, é considerado triglicerídeo alto e
deve ser tratado. O melhor profissional para tratar a
hipertrigliceridemia é o cardiologista, que de acordo com a necessidade irá
prescrever medicação adequada
